MeFür ein paar Glückspilze passieren einfach lange Haare, sie wachsen und wachsen. Für den Rest von uns erfordert es Geduld, Mühe und einige sehr bewusste Änderungen in unserer Haarpflege-Routine. Wenn du dich entmutigt fühlst, weil dein Haar einfach nicht so lang oder so schnell wächst, wie du willst, gibt es Hoffnung.
Es kann frustrierend sein, endlos auf das Wachstum Ihrer Haare zu warten. Ein paar einfache Anpassungen könnten einen echten Unterschied machen. In diesem Haarartikel werden wir versuchen, dir die besten Tipps zu geben, ohne zu viele Einschränkungen, damit du noch leben kannst.
Die Phasen des Haarwuchses – So wachsen Ihre Haare.
Das Haar wächst in drei Phasen, und jeder Haarstrang folgt seiner eigenen Zeitlinie. Diese drei Stufen sind:
Anagen: aktive Wachstumsphase des Haares, die etwa 2-8 Jahre dauert.
Katagen: Übergangsphase, in der das Haar nicht mehr wächst, dauert ca. 4-6 Wochen.
Telogen: Ruhephase, in der die Haare ausfallen, dauert ca. 2-3 Monate (beachten Sie, dass die Ruhephase sagt, dass sie nicht tot ist).
Die durchschnittliche Kopfhaut hat 90-95 Prozent der Haarfollikel in der Anagenphase. Das bedeutet, dass sich etwa 5-10 Prozent in der Telogenphase befinden, die für die 100-150 Haare verantwortlich ist, die jeden Tag ausfallen.
Hier unser Vorschlag, die Haare schneller zu wachsen.
Shampoo
Wenn Sie Ihr Haar zwei- bis dreimal pro Woche waschen, können Ihre natürlichen Öle in Ihr Haar eindringen, es hydratisieren und reparieren.
Vermeiden Sie es, jeden Tag eine Shampoonierung durchzuführen. Wenn Ihr Haar nicht wirklich fettig ist, kann eine tägliche Haarwäsche Ihr Haar austrocknen und beschädigen. Das tägliche Waschen der Haare ermöglicht es den natürlichen Ölen Ihres Körpers, Ihre Haare zu pflegen. Sehr wichtig, wählen Sie ein NATURALES Shampoo, es gibt einige ohne all diese schlechten Chemikalien, nicht nur Aspatam, Silikon,…. es gibt viele weitere schlechte Dinge in Shampoo. Ich persönlich benutze Urtekram oder Altera, aber es gibt noch mehr.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie nasses Haar bürsten.
Das Haar ist besonders anfällig für Brüche, wenn es nass ist, aber wenn Sie unbedingt einige Knoten nach der Dusche herausholen müssen, verwenden Sie eine Bürste, die Ihre Strähnen schont. „Die Verwendung eines Tangle Teezer oder einer Nassbürste ist entscheidend. Beginne sanft von den Enden zu streichen und arbeite dich allmählich nach oben. Und bürste nicht nur die oberste Schicht, sondern auch das Haar darunter.
Pferdeschwanz
Tragen Sie einen Pferdeschwanz richtig. Wenn Sie Ihr Haar zu fest in einen Pferdeschwanz auf dem Kopf ziehen, kann es zu Brüchen kommen. Tragen Sie stattdessen Ihr Haar nach unten oder in einem losen Pferdeschwanz. Vermeiden Sie die Verwendung von Gummi-Haarbändern. Ändern Sie die Position Ihres Pferdeschwanzes, damit Ihr Haar in einem Bereich nicht zu spröde wird.
Massage der Kopfhaut, sehr wichtig
Massiere deine Kopfhaut. Die tägliche Massage der Kopfhaut an sich selbst kann helfen, den Blutfluss zu den Haarfollikeln anzuregen und das Haarwachstum zu fördern. Nehmen Sie eine tägliche Kopfhautmassage in Ihre Haarpflege-Routine auf.
Deine Diät
Langes, kräftiges Haar hängt nicht nur davon ab, welche Produkte Sie auf Ihr Haar auftragen, sondern auch davon, was Sie in Ihren Körper geben. Um das Haarwachstum zu fördern, müssen Sie das Haar von innen „füttern“. Ihre Haare und Nägel bestehen in erster Linie aus einem Protein namens Keratin.
Haare, denen das Protein fehlt, gehen schneller in die Ruhephase als Haare, die reich an Protein sind. Nun, das ist wichtig zu beachten, Ihr Haar braucht Proteine.
Huhn, Eier und griechischer Joghurt sind großartige Proteinquellen oder der einfache Weg, sich ein gutes Molkenproteinpulver zu besorgen. Wir empfehlen Cell Nutrition Whey Protein Isolate.
Ihr Proteinbedarf kann je nach Gewicht und Lebensstil variieren. Die meisten Menschen benötigen zwischen 60 und 85 Gramm Protein pro Tag.
Holen Sie sich Ihre Vitamine, Mineralien und Fette für das Haarwachstum.
Erhöhen Sie Ihre Eisen- (nur Frauen) und Zinkaufnahme. Mineralien wie Eisen und Zink sind entscheidend für die Produktion von Proteinen, die das Haar des Körpers ausmachen. Eisenarm ist dafür bekannt, dass er Haarausfall verursacht.
Sie können Eisen und Zink natürlich in Lebensmitteln wie Spinat, Bohnen und Meeresfrüchten erhalten.
Die Menge an Eisen und Zink, die Sie täglich benötigen, hängt von Ihrem Alter, Geschlecht und Lebensstil ab.
Männer müssen kein zusätzliches Eisen nehmen, ich würde es nicht empfehlen, es kann schädlich sein.
Essen Sie vitaminreiche Lebensmittel. Vitamin D gilt als entscheidend für das Haarwachstum. Vitamin C ist auch für die Eisenaufnahme wichtig. Vitamin C ist in Zitrusfrüchten wie Orangen, Grapefruits und Limetten verbreitet. Sie können Vitamin D von der Sonne und Nahrungsquellen wie einige Fische bekommen.
Konzentriere dich auf gute Fette. Omega-3-Fettsäuren werden für das Haarwachstum benötigt. Sie sorgen auch dafür, dass Ihr Haar glänzend und gesund aussieht. Ihr Körper produziert dieses Fett nicht auf natürliche Weise.
Omega-3-Fettsäuren kann man aus Fischen gewinnen. Es wird empfohlen, dass ein Erwachsener jede Woche zwei Portionen Fisch isst, um die entsprechende Menge an Omega-3-Fettsäuren zu erhalten. Sie können auch Krillöl, Olivenöl oder Leinöl erhalten, um Ihre Omega 3 zu erhöhen. Ein Teelöffel pro Tag ist alles, was Sie für Erwachsene brauchen.
Wenn Sie Veganer oder Vegetarier sind, dann nehmen Sie unbedingt eine Omega3-Ergänzung.
Omega-3-Fettsäuren können Sie auch aus Leinsamenöl gewinnen.
Mehr Wasser trinken
Hydratisiert zu bleiben ist wichtig für die Haargesundheit. Schwere Dehydrierung kann das Haarwachstum stoppen, und trockenes Haar neigt dazu, leichter zu brechen. Genügend Wasser zu trinken kann die Haarzellen gesund halten.
Den Körper feucht zu halten ist einfach: einfach jeden Tag genug Wasser trinken! Aber es gibt Tricks, um das Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen, wie z.B. das Föhnen des Haares weniger oft und bei geringerer Hitzeeinwirkung und die Vermeidung von Haarprodukten, die Silikone und Sulfate enthalten.
Ätherische Öle für schnelles Haarwachstum
Natürlich gibt es auch einige Inhaltsstoffe, die das Haarwachstum erhöhen können, wie z.B. ätherische Öle, die einen großen Einfluss auf das Haarwachstum haben können. Wie die ätherischen Öle von Pfefferminze, Rosmarin, Lavendel, die alle in Studien gezeigt haben, dass sie den Haarausfall stoppen und den Anagenzyklus des Haares erhöhen können. Also längere Wachstumsperiode für Ihr Haar. Es sollte auch die Durchblutung erhöhen, damit Sie mehr Nahrung bekommen, um schneller zu wachsen.
Cell Nutritions Phoenix Anti Haarverlust & Schnelleres Haarwachstum mit Magnesium, MSM und echte Ätherische öle.
MSM
MSM, was für Methylsulfonylmethan steht, ist eine schwefelreiche Verbindung, die einer der wichtigsten Bausteine für Ihr Haar ist. Es wird auch von vielen Menschen geglaubt, dass MSM die Rate des Haarwachstums erhöhen kann, da es die Anagenphase des Haarwachstumszyklus verlängert. Persönlich kenne ich eine ältere Frau, die MSM genommen hat, sie wurde von ihrem Friseur gesagt, dass es mehr Haare gibt, aber wir sind alle verschieden, vielleicht nicht mit dir passieren könnte. Wenn ihr MSM kauft, es muss rein sein, achte drauf, z.b 1kg MSM Pulver für 10€ das kann nicht gut sein.